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背部“倒三角”训练(配合动态解剖图讲解)
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训练前拉伸
不稳定、控制性全身力量训练(高阶练习)
39个臀部训练动作(臀部轰炸)
当看似瘦弱的高中生脱下衣服后..
“流动型”动态热身(跟随版)
健身游戏不倒森林
髋关节灵活训练
44个绳梯动作(慢动作)
57个使用卧推凳的练习(发挥你的想象力)
实心球腹部训练
32个杠铃片训练动作
100+哑铃功能性训练动作
杰夫交你练三角肌中后束大重量的动作
这身材怎么样?
在家壶铃全身锻炼
锻炼对身体大脑的好处
“低头族”的纠正训练
心血管系统体循环和肺循环的视频介绍
第十讲:运动技能
第五讲:肌肉运动的调节
提高身体控制、稳定性和爆发力训练方法
7个核心力量训练动作,打造防弹腹肌!
全身动态拉伸(热身的重要部分)
1000次挑战(一个杠铃片,十个动作,每个动作100次)
第十三讲:运动生理学串讲
国旗下的背部训练!更有激情了!
25分钟全身灵活性训练
13个髋关节灵活性动作
完美的俯卧撑动作模式,离不开这四个要点
25个下肢自重训练(5个部位,每个部位5个动作)
以国家名称命名的训练动作(长长见识)
背部肌肉 腰肌劳损筋膜手法放松#背部塑形#背部按摩#腰肌劳损 #筋膜放松 #筋膜刀
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髋关节有七个功能:前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋和环转。
爆发力训练才是王道
健身
【24年9月健身挑战】9月打卡第21天(跟练韩小四手臂训练,加油!!许愿腹肌薄背翘臀直腿~)
第十二讲:运动与身体成分控制
大熊的leg day
哈哈哈离谱