稳定性很好肩部训练动作
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就这一个动作，他能同时练到肩的前中后束#健身 #超级组 #肩部训练 #健身干货
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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三个动作增加肩关节灵活度 📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
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新手想练宽肩 这个动作必做📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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还不会练肩的兄弟看过来，全是练肩王牌动作，不需要任何器械就能给整个肩膀训练到！ #肩部训练 #居家锻炼 #健身
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不要放在胸部第一个动作练
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新手练肩前不会热身 肩膀总是弹响🤔来做这个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节弹响
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一个动作很到位
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居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
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三角肌后束必备动作
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练好胸必学动作
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你如果怕了深蹲可以改用这个动作代替一下
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家住19楼 刚拿尺量完
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这个动作舒服了很多
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做好这几个动作，卧推力量上去了
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肱三头肌最好找感觉的动作#麒麟臂#手臂训练 #健身小白必看经验
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肩膀前束
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肩部干货 中束动作分享
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这一整套哑铃练肩的动作
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想要肩膀变宽，有这四个动作就够了！！！
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这么练很管用
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简单实用
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哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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肩部训练 干货 肌肉男
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肩膀赶紧搞
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肱三头肌崩感最强动作
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价值60万的动作
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这个动作的特别处
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肩膀给你靠
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肩膀怎么练才好看
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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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新手这样练肩膀
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最强的肩膀超级组新手勿学#南瓜肩#肩膀
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运动时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。训练吧兄弟#自律 #变强 #救赎
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肱二完爆很帅的动作
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练出胸部线条最好的动作
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中后束链接点安排到位肩膀爆炸很有效
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每天进步一点点 肩部训练 练就完事儿了
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肩膀没泵感 轮廓不清晰 不够圆 试试这个动作吧#健身干货 #直角肩#倒三角