这一整套哑铃练肩的动作
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三个动作练肩中束
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哑铃高效练肩组合
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新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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练肩好动作
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22.5公斤哑铃推肩，还需进步#健身
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练肩组合训练
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一副哑铃练爆手臂
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哑铃推肩50kg*12
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30KG哑铃卧推，坚持就是胜利
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握力练习，挑战100kg哑铃成功
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哑铃推肩教学
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
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坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个
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你如果怕了深蹲可以改用这个动作代替一下
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10分钟全身训练，一双哑铃练全身【Thenx】
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【Eleni x 霉霉】30分钟小哑铃HIIT+3分钟拉伸 | 混专 | 踩点带歌词 | 上肢塑型 | 全身有氧
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手臂训练正确顺序
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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如果装叉有罪的话？那它在健身房犯无数次，弯举40公斤哑铃！
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运动时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。训练吧兄弟#自律 #变强 #救赎
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新手练肩的顺序千万别整错了#肩部训练 #居家锻炼 #力量训练
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太久没练了，弯举个31kg
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那时候我还很瘦
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⚡自制24.7kg哑铃，十分难举。
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哑铃肩臂训练！上半身塑形就靠这节课了！
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一个小细节提升你的哑铃卧推质量
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只需要一套哑铃就能轰炸你的肩部
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哑铃上斜卧推22.5kg
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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哑铃练背计划
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一副小哑铃 轻松在家搞定好身材#家居健身#好身材#健身干货
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4分钟Tabata肩背塑型跟练版-开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#哑铃力量训练女生#肩背训练#哑铃健身
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居家哑铃手臂训练大全只需一对哑铃 居家打造麒麟臂，每个动作12次做5组组间歇60秒#居家锻炼 #手臂训练 #健身干货 #好身材练起来
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新手健身，在家不知道怎么练的，这套Tabata哑铃腿部训练，建议点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼 #tabata #好身材练起来 #健身#练腿
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241016
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试试这个肱三动作