篮球赛前热身平衡训练
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弹跳的训练理论
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3个增加单腿弹跳的训练
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小腿/脚踝 力量训练
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辅助手的正确运用
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3个被低估的弹跳训练动作
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脚步横向移动的重要作用和训练方法
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髋部力量训练（可以放在主动恢复日或者低强度训练日做
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德文的1V1单挑片段
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德文1V1单挑片段
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单脚起跳增强式
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增强式训练
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小腿训练
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上篮终结技巧
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创造突破终结空间技巧
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持球突破技巧
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刺探步突破技巧
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中等强度训练日，最后一次向心训练
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最好的增强式训练就是去全力摸高
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下肢训练动作参考
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膝盖保养训练动作
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循序渐进让身体适应不可避免的“非正确落地动作”
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提高身体灵活度的多种形式
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下肢薄弱肌群训练
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最大强度训练日
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好动作学习1
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体前变向跳步转身，又秀又帅的一招，大家去球场试试！#篮球教学 #实战篮球 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球训练
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助跑训练
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增强式训练，
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3 things that helped Mac get bouncy by PJF
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双脚起跳的制动腿专项训练
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增强式训练1
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后侧链训练动作参考
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增强式训练每天都做，只是强度高低有区别
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爆发力周期训练day1
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真的是在天上飞
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等长高容量训练日
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或许自己的运动表现力其实被限制了
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通过这个动作提升你的脚踝活动度
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跳步体前变向过人，防守人离太远时可以试试这招，赶紧收入技能包吧！#篮球教学 #实战篮球 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球训练
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篮球实用理念技巧合集