京东 11.11 红包
干货｜力量素质训练也是中长跑训练的重要组成部分！
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干货｜800米专项耐力和高速跑动能力训练：部分运动员跑完第一圈或600米会出现浑身无力抬不动腿的现象，就是专项耐力和高速跑动能力的不足。
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不要假装努力，结果不会陪你演戏，只有吃苦才是唯一的捷径！
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竞技体育看的就是结果，没有人会问过程你有多辛苦！
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不管冲到哪，上道就是干！
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不愿意跑就拉，400米1分整体验。这个女生400米最好成绩1分。
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97分是对个人能力的诠释，也是最好的答案！
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一堂课能有多少改变，只要认真投入，多动脑，跟上教练的思路，一堂课进步还是非常明显的。
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你们啥时候才能知道文化课的重要？
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看看初中生的300米
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哄着练到底行不行？
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室内阻力带 过栏架训练！主要增加肌肉耐力和肌肉力量，提到心肺功能，还有髋关节的灵活性！
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日常训练 曹守毅个人500米
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初二学生，400米手计50秒5，打破质疑声！
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1500米队员专项训练
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初中队员袁静仪 200米跑出个人最好成绩27秒3，付出终须有回报。
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今日训练内容：6组800M间歇课
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初三#游文睿，跟我训练6个月，100米从12秒开外到现在最快能跑11秒25，今天虽然下雨依然能跑11秒3出头
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都有点绝活 但不多！
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训练爱跑厕所是什么毛病？今日训练匀速跑6公里+600米✖️3+300米✖️1
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干货｜800米1500米途中跑技术掌握和运动员对于速度的把控，更高效的根据体能情况变换节奏跑完全程。
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等我训练完，我就拿出我的连环拳制服你！
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光脚达健将的故事你听说过吗？
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8公里有氧跑最后一圈全力冲刺！不忍直视！
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800米的队员赛前的最后一趟训练课
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长跑人最爽时刻！这波大的也是被我装上了
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5公里计时跑 看看谁是最后的王者！最后有彩蛋哦！
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你们期待已久的聊天式八百来了 ， 跑完一次再也不想跑了
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张导带队的一天
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崔VS白之争，到底抢跑没有？还是没辙了？
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夏训能吃苦，秋冬猛如虎！
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1500m4分40秒平均配速307全程几乎匀速平均步频183平均步幅174#比赛现场 #运动会 #冠军
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周末长距离训练课，800米专项：12到14公里；1500米5000米专项：24公里；女队员20公里，最后10公里38分10秒！
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时隔一年，400米怒破PB 49.06 外人只看结果，他们不知道你这一路留了多少汗水．花了多少力气吃了多少苦头
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中长跑呼吸技巧及极点应对方法
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初二袁宇成 200米今天跑出个人最好成绩22秒5，继续努力！
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选择体育这条路，除了拼命训练，我们别无选择！
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“能让你变好的过程 从来都不会很舒服. ”
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初二#钟佳丽 没穿钉鞋200米26秒1初二#钟嘉诚 训练时间短，200米25秒8，20天进步0.7秒，还得努力。
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《暑期训练结束》勇敢、努力、积极、拼搏，体现在你们每一个人身上！每个人只需要跟自己比，只要你努力了，比之前的自己有进步，你们这个暑期就是成功的！
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热身4公里，然后是比赛的300200跑4组，没有比赛的300200跑8组！加油！干就完啦！