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【2周瘦腿挑戰】8分鐘拉伸、放鬆腿部運動｜拉出柔美腿部線條｜消水腫｜改善腿型｜STRETCH LEGS
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【14日進階版全身燃脂挑戰】13分鐘燃燒🔥大腿脂肪運動｜瘦大腿內側、外側｜無跳躍｜美化雙腿線條｜SLIM LEGS AMRAP WORKOUT
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15分鐘瘦腿➕腿部拉伸運動（無間歇）｜燃燒🔥腿部脂肪｜無跳躍｜不傷膝蓋｜Slim Legs & Stretch Workout
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30分鐘居家慢走、慢跑｜低強度有氧運動｜有助於減重、減脂｜瘦肚子、瘦手臂、瘦腿｜Running & Walking At Home
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15分鐘瘦腿、瘦肚子、美化臀型運動｜無跳躍｜膝蓋友好｜初學者適用｜Flat Belly & Lower Body Workout
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10分鐘瘦腿、瘦腰運動｜全程站立無跳躍｜減大腿內側、外側，美化腿部線條｜瘦肚腩、瘦側腰
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5分鐘高效燃燒🔥大腿脂肪運動｜改善腿型｜無跳躍｜不傷膝蓋｜全程站立｜SLIM LEGS WORKOUT
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10分鐘瘦腿HIIT有氧運動｜瘦大腿內側、外側，緊緻大腿線條｜Thigh Fat Burn｜Lean Legs
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【拉伸】5分鐘拉伸和放鬆全身｜睡前拉伸｜運動後拉伸｜幫助放鬆全身｜幫助入睡｜RELAX &STRETCH WORKOUT
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【初級 瘦身】8分鐘TABATA臀腿燃脂有氧運動｜瘦大腿內側➕外側｜改善腿型｜TABATA & SLIM LEGS
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【14日燃脂、塑形挑戰】15分鐘瘦腿、提臀🍑運動｜改善腿型｜燃燒🔥臀腿脂肪｜美化臀腿線條｜Slim Legs & Booty Workout
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5分鐘背部運動｜美化背部線條｜改善駝背｜減少背部酸痛｜BACK WORKOUT
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【14日有氧、燃脂挑戰】12分鐘TABATA瘦腿有氧運動｜瘦腿｜美腿｜細腿｜燃脂｜TABATA & SLIM LEGS
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【14日塑形挑戰】10分鐘HIIT瘦腿有氧運動｜瘦大腿內側、外側｜緊實臀腿肌肉｜燃燒🔥臀腿脂肪｜HIIT SLIM LEGS WORKOUT
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7分鐘腹部運動｜入門、初階｜減上腹部、下腹部、側腰｜低強度｜馬甲線、小蠻腰
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【分享】香煎鯖魚｜只需要兩種調味料就可以煎出滑嫩的魚肉，一點腥味都沒有！
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【有氧、瘦身】10分鐘HIIT臀腿燃脂有氧運動｜瘦大腿｜瘦小腿｜緊實臀腿線條｜SLIM LEGS & BUTT WORKOUT
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【瘦身計畫4】30分鐘居家慢跑有氧運動｜爆汗｜瘦肚子｜瘦腿｜燃燒卡路里｜減重｜RUNNING AT HOME
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7分鐘全身拉伸｜全程站立｜拉伸肩頸、背部｜拉伸腿部肌肉｜放鬆全身｜運動後全身拉伸
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10分鐘臀橋挑戰🌶️｜提臀｜瘦腿｜瘦肚子｜全程躺著｜適合睡前運動｜Hip Bridge Challenge
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【2周瘦身安排④】8分鐘HIIT臀腿燃脂運動｜無跳躍｜不傷膝蓋｜美化臀腿線條｜SLIM LEGS FAT BURN WORKOUT
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【2周瘦身、美體挑戰】10分鐘瘦腿、美腿運動｜全程躺著｜不傷害膝蓋｜睡前瘦腿｜消水腫｜SLIM LEGS WORKOUT
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【14日居家減脂挑戰】20分鐘無跳躍HIIT全身燃脂有氧運動｜低強度｜初學者適用｜減肥｜瘦身｜HIIT CARDIO LOW IMPACT WORKOUT
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10分鐘瘦腿、瘦肚子運動｜全程躺著｜睡前瘦腿、瘦肚子運動｜簡單有效｜Slim legs & Flat belly
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【提升代謝②】10分鐘無間歇腹部燃脂➕瘦腿提臀運動｜緊實腹肌、馬甲線｜緊實臀腿肌肉線條｜FLAT BELLY & LEAN LEGS
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13分鐘深蹲挑戰｜瘦腿、提臀｜增強臀腿肌肉｜增強平衡感｜燃燒🔥臀腿脂肪｜Squat Challenge
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【高效燃脂】5分鐘無間歇臀腿燃脂運動｜無跳躍｜膝蓋友好｜塑造美麗臀腿線條｜緊實臀腿肌肉｜LOWER BODY WORKOUT
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【2周瘦腿挑戰3】12分鐘TABATA瘦腿有氧運動｜全身燃脂｜瘦腿｜有氧運動｜TABATA CARDIO & SLIM LEGS
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【高效燃脂】20分鐘TABATA腿部燃脂運動｜綜合瘦腿運動｜緊實腿部肌肉｜消水腫｜TABATA & SLIM LEGS
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【14日進階版全身燃脂挑戰】30分鐘全身極速燃脂有氧運動TABATA➕腹部運動｜加強版｜減脂｜瘦身｜TABATA & ABS WORKOUT
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9分鐘全身拉伸放鬆｜睡前拉伸放鬆身心｜運動後拉伸放鬆肌肉｜Relax & Stretch
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6分鐘美化側臀、小蠻腰運動｜優化身材曲線｜瘦腰、改善假外胯｜Hips & Waist
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30分鐘HIIT全身燃脂有氧運動｜初學者適用｜全程站立｜HIIT CARDIO STANDING
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6分鐘減側腰、小蠻腰（針對側腰贅肉）
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【居家有氧】20分鐘居家慢跑有氧運動｜瘦身｜減重｜瘦肚子｜瘦腿｜燃燒卡路里｜爆汗｜RUNNING AT HOME
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【初級有氧②】12分鐘TABATA低強度全身有氧運動｜全程站立｜無跳躍｜瘦身塑形｜TABATA LOW IMPACT WORKOUT
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【站立有氧③】12分鐘TABATA全身燃脂有氧運動｜全程站立｜爆汗｜瘦身｜減重｜TABATA FAT BURN
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5分鐘腹部運動｜小蠻腰｜腹肌｜減肚腩｜上腹部｜下腹部｜每天五分鐘輕鬆減肚腩
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7分鐘燃燒🔥腹部脂肪運動｜14日練出平坦腹部｜上腹部➕下腹部➕側腰｜ABS & Flat Belly Workout
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【2周瘦身安排①】12分鐘TABATA全身燃脂有氧運動｜瘦腿｜美背｜燃脂｜不傷膝蓋｜TABATA CARDIO WORKOUT
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【燃脂、無跳躍】10分鐘HIIT全身燃脂有氧運動｜低強度｜初學者｜瘦身｜減脂｜塑形｜HIIT WORKOUT AT HOME