京东 11.11 红包
硬拉，一百八十公斤
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柔术
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摔柔
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万事兴
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沙滩跑
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沂山跑山，整整一天
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柳子
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强哥做的定制护齿，戴上后战力*10
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肉不太敢吃，尝了一小块
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碱面
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摔柔训练
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最牛靶师，顶膝训练
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在英雄山，被六七十岁的少年们热心指导，感觉自己都年轻了很多。大爷们聚一起聊的是哪块肌肉发力，卧推做多少，技术要点是什么，爬台阶几秒钟。男人至死是少年
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今晚撸铁
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超哥请打我
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左手固定指练习。难。
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学习小提琴第六节课之后
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找到了距离感和肌肉放松的平衡点。叭，叭。
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糍粑
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靶拿得太舒服了
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第一肘
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用训练平衡白天的消耗
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摔柔训练突破心理障碍的要素----相信自己的队友
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发个库存。抗击打训练。
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基础音阶。希望下次是在泉城广场，而不是在一个老旧阳台
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今日拳腿训练
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颈桥
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甜酒煮糍粑
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百步穿杨
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我给大家表演一个鼓破万人捶
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不断学习
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右手练习
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柔术练习
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杨絮近距离看长这样
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重拳
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36小时发酵的米酒
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办公环境的提升，还是得靠它
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馋死我了，我想训练了。
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今日力量
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台湾机长吐槽印度 全程爆笑