ELISAPECINI 肩部+手臂训练
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ELISAPECINI背部训练
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ELISAPECINI背部训练
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手臂训练｜练出强壮手臂的4个动作
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费教练周四训练赶时间版丨适合熟手丨组间20秒丨肩部训练丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
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五冠王克里斯最新手臂训练
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克里斯非赛季手臂训练 BUILDING BIG ARMS | OFF-SEASON TRAINING
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肩部肌肉训练
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练个肩吧，啊嘿嘿
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肩袖肌群训练，肩外旋能力，肩关节灵活性
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肩关节内旋能力训练，肩胛下肌离心运动
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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尝试了下21响礼炮，确实炸
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手臂训练动作细节
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9月6日背部手臂训练
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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Nyle Nayga 背部训练 手臂训练 最新状态
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【状态直检】感觉全身上下除了最强壮的腰，就属肩部了，重量到位肌肉纬度自然该有的就有了，不然你也推不起来的，所以不需要主观操心和纠结
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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练练肩
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冲肩练习 肩部锻炼
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9月3日背部手臂训练
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肩部训练
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肩外旋能力，肩关节稳定肩袖肌群力量训练
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克里斯大容量手臂训练 High Volume Arm Workout
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肩关节稳定性训练，强化肩袖肌群力量
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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赛前三天练肩日
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（中文字幕）古典之王克里斯日常vlog&胸肩手臂训练视频
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克里斯肩部训练 离奥赛还有1周 THE BEST SHOULDER PUMP | 1WEEKS OUT
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哑铃推肩动作细节
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壶铃手臂紧致练习
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Lauraliechap 肩部训练
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榨干每一寸肌肉的肩部训练！黑脱约练刘孟易，走出舒适区！
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菲尔西斯手臂训练
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克里斯背部与二头训练Back Day with Iain
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克里斯背部与二头训练Back and Biceps
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LauralieChap背部训练
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克里斯手臂训练JOOCY ARM WORKOUT
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jenniferdorie 比较常做的几个臀部训练动作
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克里斯腿部训练