180以内，步频优先，180以上自身情况！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一个视频让你知道什么叫做步频！不知道有没有步频超过300的大神呀？
...
钟摆跑是很常见的跑姿，这样的跑姿弊端问题会很多，损伤风险高，不经济节能，还会把小腿跑粗啦。
...
180为黄金步幅，我们应该怎么去训练？
...
新手跑步怎么实现180步频
...
步频低于180？ 一起4个练习快速改善.Go！
...
跑步不累的八个技巧！
...
一个技巧让你的跑姿漂亮省力！
...
这个基础模式，让很多跑友5公里成功突破20分钟！如果你还没这个能力就把间歇训练去掉，只练有氧和节奏！
...
跑步提高｜教你改善新手最常见的2种错误跑姿
...
180的步频和160步频区别在哪里
...
增大步幅的有效方法！
...
高抬腿的正确方法！
...
一点点改变，步频从168提高到182
...
如何高效送髋！
...
步频不到180的，练起来
...
跟着节奏点，让你的步频稳定在180左右！不信你试试！
...
研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%，而步幅能让速度增加45%-89%，所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡！
...
如何快速提升步频！
...
跑步高效摆臂！
...
跑姿示范：8分配速，200步频
...
跑步增大步幅的技巧，加大后摆。
...
跑步腹式呼吸！
...
跑步抬腿，效率低跑得慢！
...
如何提高步频，让跑步更安全高效长久，步频160、195、300！
...
纠正跑姿，正确前倾！
...
步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
...
五公里340配速下的实录
...
80%跑友的错误跑姿，和正确跑姿有什么区别？
...
跑步的黄金步频是多少？早就不是180了！
...
提拉与后撩的区别，你看懂了吗？
...
想要跑步时有好的前倾，千万别做错！
...
如何判断你跑步过量了？
...
每天只跑有氧跑5公里能够提高成绩吗？
...
这是全网最强跑姿了吧！说说你们的观点...
...
轻盈的落地是高效跑姿的表现，更能减少运动损伤！
...
解决跑步身体晃动核心不稳！
...
为什么你跑的那么累！
...
你们要的改善跑姿技术训练
...
怎样提升步幅，跑得快的原因是这样
...
谁说保持180步频，速度就一定要变？！