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180以内,步频优先,180以上自身情况!
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一个视频让你知道什么叫做步频!不知道有没有步频超过300的大神呀?
钟摆跑是很常见的跑姿,这样的跑姿弊端问题会很多,损伤风险高,不经济节能,还会把小腿跑粗啦。
180为黄金步幅,我们应该怎么去训练?
新手跑步怎么实现180步频
步频低于180? 一起4个练习快速改善.Go!
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180的步频和160步频区别在哪里
增大步幅的有效方法!
高抬腿的正确方法!
一点点改变,步频从168提高到182
如何高效送髋!
步频不到180的,练起来
跟着节奏点,让你的步频稳定在180左右!不信你试试!
研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%,而步幅能让速度增加45%-89%,所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡!
如何快速提升步频!
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跑步增大步幅的技巧,加大后摆。
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如何提高步频,让跑步更安全高效长久,步频160、195、300!
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这是全网最强跑姿了吧!说说你们的观点...
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怎样提升步幅,跑得快的原因是这样
谁说保持180步频,速度就一定要变?!