锻炼臀腿，提升力量，早期可以多练的四方抬腿来了。
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练好臀肌，才能给膝盖妥妥的保护！
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强化股四头肌力量，更好保护膝盖！早期每日3组，早中晚各1组！
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宁波“筋膜刀”｜惊人的臀部！
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为什么股四头肌锻炼能加强膝关节稳定，我却说这些患者不能做？
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21响礼炮训练法不要太酸爽！4分钟tabata可以一直练！
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打篮球的人都蹲不下去
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小改变大收益，直抬腿强化内侧头，减少发力代偿
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5分钟让大腿火烧火燎，他来了！
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早期膝盖康复训练找不到腘绳肌发力感觉？来跟练试试➡
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侧抬腿激活臀中肌
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有一点好玩的脚尖点地小挑战
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臀中肌进阶训练，4min跟练又轻松又酸爽！
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酸爽！练完走路舒服了！腘绳肌进阶训练，稍有难度！
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腘绳肌强化版！拍摄于术后50天，单腿滑盘很吃力！
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卡点游戏练踝泵！边玩边练！练了还想练！
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看一个不一样的科目三
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大腿内侧无力的来试试练这个！
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检验股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿8
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下肢稳定性和控制能力训练
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膝关节康复训练避“坑”系列之正确练习直抬腿，激活股四头肌
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预防血栓，防止萎缩，我膝盖术后早期康复的必练动作
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提升股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿2
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每天这样抬腿20下，增强膝盖周围肌肉韧带，实现膝盖自愈力
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卡点游戏练股四头肌收缩，想告诉所有人来练！
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能练都练！让步态更轻松！腘绳肌强化锻炼，10min陪练版
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百练不如多拉伸，腰椎最欢的三个动作！
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提升股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿4
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唤醒肌肉，防止萎缩，我的膝盖术后早期康复必练动作
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下肢经典肌力训练——四方位抬腿【内含教学】
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提升股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿3
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不跑不跳也能掉秤，关键还很好玩！
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为何亚洲蹲容易欧洲蹲难
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提升股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿1
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腹肌撕裂者9分钟跟练，每天3组。
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腘绳肌是膝盖的“减速带” 康复早期就得练起来！
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12min 办公室练大腿股四头肌
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办公室练这组要注意，容易表情失控
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当我开始强化小腿训练后，膝盖变得越来越强！
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提升力量，防止萎缩，我的膝盖术后早期康复初学直抬腿
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提升股四头肌力量，我的膝盖术后早期康复训练直抬腿7