Altra vanish carbon 负重10斤小杠铃状态下的原地跳跃（跑步机16k500配速慢跑后进行的跳跃）。
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altra vanish carbon 跑步机时速13.5
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周末40长距离训练，备战319重庆马拉松，距离配速均由stryd提供，ultra只负责记录轨迹文件。
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12组800米（配速316-310），组间400米放松跑+3组400米（配速302-258），组间400米放松跑，
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有氧慢跑+6组200米
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[VNL]萌新大战T6图kz_legoland并取得胜利！用时16:18:05.48
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apple watch s8+athlytic应用程序的跑步机半马时速15.2的测试。
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3组12分钟塑胶场地长间歇
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3/5东钱湖100接力赛
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备战重庆马拉松，倒数第五周。周三15k节奏+力量，周四8组1k。
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