京东 11.11 红包
绳流大风车，一看就会的保姆级教程
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鬼步侧甩和转体
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第一次练，听说这叫绳流
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被搭讪的一天，学术交流中
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甩绳
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耗时三天拿下此动作
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花式鬼步跳绳保姆级教程，一看就会
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竹节绳就是要各种跳飞动作才好看
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鬼知道我练习了多久
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大家觉得这和跳绳有区别吗？
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开个风扇凉快一下
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背景一眼假
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刚接触竹节绳的朋友可以多预留十厘米
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这个双摇确实不好掌握
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花式跳绳手部技巧必练动作之一
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酣畅淋漓
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身体协调性，敏捷性有待提高
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绳流养生操
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简单易学，好玩实用
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Ins大神劳伦的这套动作教程来了
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简单易学
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拥抱大自然
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永不放弃
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遇急能静 遇怒能止 遇事能忍 遇乱能稳
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只要你有勇气，敢想敢做，别人可以的，你一样也可以
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即使失败一百次，也不要后悔一次
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反向鬼步跳绳保姆级教程
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肩颈康复操
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练习此动作都时候，顺便把固定交叉也解锁了
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与自己的灵魂独处
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一年多没跳绳了，招式全忘了
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第一次练，动作太绕了不习惯
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酷酷的单手放绳秘籍来了，趁热练起来吧
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快上车，简单易学，学会之后直接起飞
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跳了半个月的交叉双摇，今天终于超额完成十层的任务，哪有什么天赋异禀，无非就是比别人多了一些大量重复的练习，只要你有勇气，敢想敢做，我可以的，你也一样也可以
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乍眼一看花里胡哨，仔细一看就跳三个
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第二套脚花动作练习
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好好打磨各种侧甩和转身
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动作要点太多了
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同为肩部投掷，绳流与棒铃锤铃的区别在哪里？这个视频告诉你！
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一分钟一组*10组