10年的减肥心得与感悟
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“减肚子 最快的方法，每天5分钟，相当于跑步1小时”
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越跳越年轻。循序渐进，年轻十岁不是梦。
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小肚子就得这么练，每天练十个小时
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平板支撑
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分享一下健身心得，很多人现在都跳步去锻炼，前面快一点点，后面速度慢不说还有很多安全隐患，所以磨刀不误砍柴工。
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胖子如果天天跑步
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力量训练减肥超厉害的一个方法就是碳水后置
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走路臀找不到感觉，怎么办？
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早上起来以后不吃早餐不饿，不吃碳水不饿，吃了反而还饿了。这是咋回事。
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不是自律，不能减肥。而是你肥了，因为你没有自律。你都没有自律，你拿什么减肥？
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运动岂能没有规划，根据我的这个模板，给自己定制一个运动规划。让你更有方向的运动，更好坚持运动，继而更好达到目标
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深蹲教程，简易版本。
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减肥不可能成功 除非改变思维（下）
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6种你以为的减肥行为，其实是在毁掉代谢！
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新手健身一大误区，努力找发力感觉。
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练胸如何快速找到胸肌发力感觉？
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90天饿瘦了40斤，是一种什么体验
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不推荐从跪姿俯卧撑开始哦，当然只要能坚持运动，练什么都行。
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减肥的真相（下）
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体脂从24到12对颜值的影响
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两个动作快速解决拜拜袖。
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吊单杠小技巧。腰不舒服的，想改善体态，想练背的。。都可以没事吊一吊。
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拜拜袖，在家里怎么练？
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健身不能跟练的视频。
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引体向上教学，所有人都可以练会引体向上。每天进步一点点就可以。把困难的事情分成很多份简单事，再把简单事每天做。
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不减肥不用看，200斤以上的胖子减肥怎么开始！
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挑战：200天减掉100斤！第187天！已减82斤！#一日三餐减肥食谱分享 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #精神氮泵
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如何快速一个月减18斤（下），其实还可以更快。
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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四个被严重低估的减肥习惯
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“最好的”练背动作 。
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减掉大腿内侧和腰两侧赘肉，还会更加紧致。
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肌肉可以每天都练吗？
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法
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让体脂率不断下降的10个生活小习惯！
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呼吸训练的重要性。我们所有的不良体态都与呼吸有关，呼吸不好体态也一定会出现问题，所以一切康复训练都要配合呼吸训练。（不想看原理的从4分钟开始）
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吊单杠，你能吊多久？
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低体脂是面子 脂包肌是生活
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减肥的真相（上）