录屏自练 壶铃摇摆1000个
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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【壶铃摇摆】*500 （自用）
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形
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2024月8月28日周三 壶铃哑铃 波比
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壶铃｜流动
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【自用】Jo姐壶铃跟练3个循环➕mizi站立拉伸
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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杰森斯坦V壶铃跟练1下时（下）20240831
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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千万不要这样甩壶铃了
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挑战用28kg IKFF L1，没有完成！
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10000次壶铃摇摆 每天300次
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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杰森斯坦V20240828
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10公斤入门级，练习壶铃摇摆
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做壶铃摇摆，你的习惯很不好！
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35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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30分钟壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||耐力爆发力核心训练||男女通用||壶铃哑铃通用
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【壶铃】跟练 005
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240911
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240821
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壶铃摆荡，axe,6*40
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2024年8月29日周四早播回放 壶铃日
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今日体能训练打卡
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16公斤壶铃高翻
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20分钟壶铃燃脂瘦全身 负重瘦臀腿瘦肚子瘦手臂
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壶铃｜长循环
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壶铃: 最完美的工具
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QD➕土起➕PRI
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在壶铃挺举中学会呼吸，
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壶铃冠状面训练
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20分钟 2/16 两种呼吸节奏 慢比快难过
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240904
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240907
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一个平方内容来了
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做