增肌期第1周#03：睡前餐，不吃饿的睡不着
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只有开头，没有结尾
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角度找的好,薄肌变大佬
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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快来吃饭了
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腹肌
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一发就提醒
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更适合上班族减肥的碳水循环，已减45斤，快来收藏吧
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增肌期第1周#02：睡前餐
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你真的应该认真练肩
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色是少年第一关
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我的日常
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减了一周,重了1斤
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上班族，如何快速准备1周的蛋白质？卤鸡腿
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苟有恒，何必三更起五更眠
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增肌期第1周#02：周末没有高碳日了，增肌天天都是高碳日，今天练背
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你不是减肥吗? 怎么在吃烤鸭？
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增肌期第1周#03：做组重量恢复中，今天练肩，哑铃肩推32kg
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阴影的背后是阳光
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增肌期第1周#04：睡前餐，面包/橘子/奶茶/坚果
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增肌第4周#02：今天中午吃个手抓饭，练胸日
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你不是减肥吗？怎么在吃火鸡面？
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减脂日志第1天：低碳日+练胸
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外卖湿透了你随手就丢
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鬼子来了都得练两组
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穿衣显瘦，脱衣更瘦
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减脂日志第3天：低碳日+肩腹
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减脂40斤记录
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干净增肌第5周：本周体重上涨0.2kg，目前空腹体重75kg，说明饮食无需调整
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增肌第3周#03：背比较弱，上强度狠狠练。负重20kg引体
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增肌第1周汇报，体重/饮食/训练
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自然健身，想长点肉可太难了。薄肌，任重而道远
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训练后，一定要及时补充碳水
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减脂日志第28天：周六高碳日，给我往死里吃
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为什么都拍他的大腚
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最后一个月,倒计时第30
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干净增肌第6周：简简单单，做个晚餐
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张起灵身材要求有多高？ 新手可跟练
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干净增肌第7周：卧推100kg，第6个被压。增肌肥肉涨了不少，肌肉一点没涨
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臂围37cm，如何拍出40+的感觉？