京东 11.11 红包
【小马哥】太惊喜了，简单易学！持续消耗
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【每天一虐】4分钟燃脂操(连跳五遍 持续消耗)||来源:力克体育
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【力克体育】大小体重有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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【每天一虐】《快乐崇拜》连跳五遍 持续消耗||来源:力克体育
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连跳5遍 小马哥 《Puppet》 持续消耗||来源:小马哥
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【力克体育】(我的日常燃脂跟练)中级有氧 间歇运动 连跳三遍 持续消耗||来源:力克体育
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【力克体育】10首歌快节奏暴汗燃脂合集–30分钟 (间隔15秒休息含拉伸)||来源：力克体育
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【力克体育】大小体重高强度有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练11 连跳五遍 持续消耗
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连跳五遍 小马哥《CLOSER》扭胯燃脂 持续消耗||来源:小马哥
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今天你跳绳了吗？ 一小时，持续消耗。
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【费教练】健身40分钟力量训练
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连跳五遍 小马哥《JUST DANCE》持续消耗||来源:小马哥
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【每天一虐】简单有氧运动，连跳五遍。持续消耗||来源:力克体育
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【ELENI】低强度 站立有氧运动 持续消耗30分钟燃脂
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【每天一虐】跟着力克体育锻炼—循序渐进(初–中–高级力量训练)||来源:力克体育
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连续10遍，小马哥—Me too。||来源:小马哥
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【每天一虐】跟着阿鑫跳操 持续消耗 快乐加倍
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连跳10遍 小马哥《Eastside》 初级hiit 持续消耗
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【每天一虐】跟着力克体育锻炼–循环三遍高级力量训练 持续消耗
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【跟着阿鑫运动】30分钟臀腿训练+跳绳 循环 持续消耗
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【今天你跳绳了吗】跟着阿鑫跳操——20分钟跳绳合集，持续消耗
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连跳五遍 小马哥 音乐Jax Jones 《Instruction》全身欢乐甩动 持续消耗||来源:小马哥
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连跳五遍 低强度 新手友好 小马哥《MAN》持续消耗||来源:小马哥(一遍10—15卡)
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【力克体育】高强度暴汗有氧燃脂训练⑤ 连跳五遍 持续消耗
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【费教练】12分钟站立腹部训练(侧腰)
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【每天一虐】跟着阿鑫跳操——8月16早录屏(全有氧) 持续消耗 快乐加倍||来源:阿鑫不是阿姨
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【力克体育】有氧运动助你快速燃脂，40分钟暴汗消耗(10首歌合集 60秒休息)
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今天你跳绳了吗？——(无绳)半小时 持续消耗
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——连跳10变，燃脂不断 持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】大小体重有氧跟练 连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】#新操#开合跳暴汗燃脂有氧运动(连跳五遍 中间休息5秒) ||来源：力克体育
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——周二消耗(219卡—329卡)||来源:帕梅拉
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【每天一虐】力克体育–有氧之后，连续三遍初级力量训练
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【费教练】12分钟壶铃腹部核心训练 持续消耗 暴汗燃脂||来源：费教练健身教学
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连跳十遍 小马哥《Light switch》 持续消耗||来源:小马哥
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【力克体育】大小体重 连跳五遍 暴汗燃脂三
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【力克体育】简单版有氧跟练操(连跳五遍) 嘻嘻哈哈一整天 持续消耗
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【费教练】一周训练之胸部手臂训练
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【自制】小马哥最新50分钟快乐暴汗
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【每天一虐】跟着刘畊宏跳操——6月18日早上录屏 持续消耗 快乐加倍