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在家吃什么|大厨教你做热气腾腾的营养燕麦粥!
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有时候早上想吃一碗热气腾腾的营养燕麦粥温暖自己的胃,燕麦Oats属于全麦类,是优质的碳水化合物,富含多种维生素矿物质抗氧化剂还有纤维,能增加饱腹感,还能改善血糖减少身体里对胰岛素的依赖。 我们喜欢提前一晚上将燕麦泡在牛奶里放进冰箱,第二天早上加点热水在锅里倒入燕麦,泡了一晚上的燕麦也更加细腻能节省烹饪时间,再加入奇亚籽Chia Seed更加有营养口感丰富。还可以加入一两颗椰枣Dates作为富含纤维的天然甜味剂,或者加入捣碎的香蕉泥增加口感和甜味。最后出锅后加上树莓黑莓等水果,饱腹感很强很温暖。
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