28天500公里，独白
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糖尿病之8吃8不吃，🔥超全控糖饮食清单
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2种水果，是糖尿病克星，大口吃，血糖12.6降到4.6
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大雪，北京，21公里
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马拉松这八年
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糖尿病的标准，很多人都不清楚！
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20岁小姑娘，空腹高达17~
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马拉松改变了我很多
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马拉松备赛期减重
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科学训练=艰苦训练
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2个部位越粗，血糖水平就越高
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积累 制胜
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估计马拉松成绩的经验分享
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马拉松是从身体到心里的全面工程
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假期结束，继续聊伤病
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有效的训练方法总是不谋而合
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跑马人生 一些随想
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21公里-聊速度训练
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为了最后的195米
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2023大阪马拉松观赛
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晨跑大阪难见街景 跑者对抗饮食焦虑
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打胰岛素和吃药哪个损伤小！
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轻微生病 聊聊生病训练的事儿
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30公里强度跑 马拉松训练的休息策略
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东京马拉松比赛日（2:47:0X） Tokyo Marathon RaceDay
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马拉松不止赛场上的42.195公里
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血糖高不等于糖尿病，别自己吓自己！
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伤病中21公里，补齐二环喽！
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餐后血糖超过10 做好这3件事 很快就能降下来
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我眼中的马拉松训练-耐力
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东京马拉松博览会大惊喜
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6公里阈值跑 马拉松生活的心声
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时光荏苒 只争朝夕
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无论多高的血糖只要记住这两点血糖慢慢降下来
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30公里强度跑带来信心 冬训的节奏感
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跑者之间的事
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14公里加速，聊聊热身，聊聊心率
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强度跑心得 春节前最后的合练
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5个1公里间歇跑 什么时候需要开始间歇跑
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生病 受伤 跑步 不冒进
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开始减重 跑步的收获