练动作，不迷恋重量；磨技术，不狂卷数字；向内求，不轻佻浮夸。
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动作变化万千，但能看到其中永恒不变的规律的，便是君子。
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大道至简，但不能再简。
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十几年前，我追求绝对力量。现如今，我追逐耐力、耐用、多平面和长远利益。年龄变了，但热情没有。
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节奏
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周末的龙象般若功。
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gada
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腕五花：上花、肩花、平花、腰花、顶花。
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策略者，动作之原因；动作者，策略之现象。
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午休时分的力量。
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gada
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Gada
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晨练
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自重，或重于泰山，或轻于鸿毛。
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循环往复的运动，循环往复的呼吸。
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节奏的艺术
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大，不是它的缺点，是我的缺点。
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周身一家。
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杭州话加密2
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技击怀古。
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海不扬波
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劲力的踪迹。
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朴素而不失专注，从容而不失秩序。
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时机是难以获得而又容易失去的东西。
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招往往华丽炫酷，功必然简约素朴。
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shena
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大病初愈，有激情没气力无筋骨。
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只要有了胜负心，其实就已经走上了竞技之路，这不得不引起我们的警惕。
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印度的运动，伊朗的配色，巴基斯坦的技术，本地的劳动人民。
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三种风格。
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古典波斯棒shenou
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你这是泡沫做的？我这个是充气的。
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方寸之间，妙到颠毫。
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质朴的动作，华丽的技术，迷人的节奏，性感的思想。
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上下和睦，便周转不逆。
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好以众整，好以瑕。
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周末的机械运动。
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“有的人希望长生不老，以便磨练技术，可以说是爱技术吗？”“这不是爱技术，爱技术的人除了技术以外，没有别的欲望。”
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力量有其深层次的意义，力量有其最根本的规律。
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节奏在心不在外。
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君子做动作，关节在应有的位置上，轨迹在应有的平面上，发力在应有的节点上。