京东 11.11 红包
上下和睦，便周转不逆。
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Gada
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领车显技术，跟车更显技术。
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练动作，不迷恋重量；磨技术，不狂卷数字；向内求，不轻佻浮夸。
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好以众整，又好以暇。
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循环往复的运动，循环往复的呼吸。
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劲力的踪迹。
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波澜不惊。
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方寸之间，妙到颠毫。
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三种风格。
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gada
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转动后脚之利，利在奋起孤注一掷；重心前移之弊，弊在难以循环往复；以往复之不能换一掷之孤注，可乎，不可乎？
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gada
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「Mark Wildman」锤铃教学——窒息摆荡
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gada
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清晨的小无相功。
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击鼓卖糖，各干各行。
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和重力做朋友。
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轨迹是动作的轨迹，动作是轨迹的动作。
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做动作不贪重量，只要脚有根，身有轴，劲有循环，便是大动作家。
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周末的龙象般若功。
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正午的对决。
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策略者，动作之原因；动作者，策略之现象。
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海不扬波
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动作和音乐本质上都是时间的艺术，一发不中，百发尽息。
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简单，意味着走的更远。
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对于绝大多数人来说，训练不是超越，而是够用，不是竭尽全力，而是适可而止。
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时机是难以获得而又容易失去的东西。
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节奏在心不在外。
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只要有了胜负心，其实就已经走上了竞技之路，这不得不引起我们的警惕。
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大道至简，但不能再简。
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【佐柒】一个动作 从简单 到高难度
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周末的机械运动。
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昨夜星辰波斯棒，画楼西畔印度风。
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江南梅雨季
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杭州话加密2
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【锤铃】跟练 003
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正统Gada
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技术共振。
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力有通达，万般自在。
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我说：民族的才是世界的。老婆说：知道你是世界的，但是楼下转转就行了，别跑出去了。