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【Q No.36】如何做自己情绪的主人,而不是被控制!| 心理治疗师
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我们可以学习的最重要的技能之一是如何调节自己,驾驭情绪的波浪,而不是忽视或被它们淹没。治疗师伊丽莎白·费雷拉 (Elizabeth Ferreira) 将和我们一起探索我们如何在保持冷静、镇定和控制的同时感受自己的感受。 内容: 0:00简介 1:40与新客户建立安全感并建立联系 6:20治疗作为修复体验的机会 9:40当你的部位受伤时学会调节 16:55是什么帮助伊丽莎白治愈了过度管制和分离的模式 22:55与过度管制的客户的假设对话 28:20滴定和创伤释放 32:15标记和接受情绪,并赋予“明智的成年人”权力 39:20与监督不足的客户的假设对话 45:35当我们注意到我们的模式时庆祝 49:00运动、敲击、颤抖、写日记和其他练习 53:40寻找支持社区 57:00与你的身体在一起,跟随你的好奇心 58:35回顾
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