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如何克服精神内耗与对抗分心(下)
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如何克服精神内耗(下篇) 一、我是可以选择的:接纳-记录-回顾-行动 👉 写下来 二、正念,觉察呼吸;内观想法 👉 冥想 三、提高注意力需求,注意力饱和,多任务切换保持兴趣 👉 拆解 四、尽管去做,优先去做,默认去做 👉 行动
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