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京东 11.11 红包
15种单腿增强训练-OTA训练营
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本视频中一共展示14种单腿增强训练方法,其中也有很多变式,由易到难层层进阶,可根据自身水平进行训练。 #1 单腿pogo:原地/多方向移动 #2 单腿跳:正向/侧向移动 #3 单腿连续爆发蹬起 #4 单腿交替爆发蹬起 #5 保加利亚弓箭步单腿跳 #6 无反向单腿下蹲跳(双脚落) #7 双手叉腰单腿反向下蹲跳(双脚落) #8 单腿反向下蹲跳(双脚落) #9 单腿反向下蹲跳(单脚落) #11 单腿跪跳起 #12 坐姿单腿跳跳箱 #13 单腿爆发跳起(双脚落) #14 弓箭步快速交替 #15 原地跨步跳及变式
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