京东 11.11 红包
背部训练动作集锦｜肌力塑形｜同时增强功能运动表现的练习
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平衡板训练动作｜深层肌力｜学会平衡身体，对于现代人蛮重要，因为身心相连
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上肢训练热身动作｜关节灵活｜身体有效激活才能保证训练质量
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这个动作，帮你找到练背发力感！
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自重爆发力训练｜联动发力｜帮你协调控制身体快速有力的完成动作
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爬行是性价比最高的运动之一｜不管是改善体型或运动表现
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第3次课｜横向功率+力量训练｜提升竞技运动表现
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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核心区自重训练｜腰腹塑形｜同时提高部份动作中躯干稳定性
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平板支撑变式动作｜核心稳定｜可作为热身激活或核心功能辅助训练
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单腿训练动作｜肌肉控制｜提升运动表现的关键练习
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弹力带背部力量训练｜抗阻塑形｜可供参考的针对性肌力修复锻炼动作
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90个阻力带训练动作｜肌力塑形｜涵盖不同肌群针对性抗阻训练
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提升弹跳素质训练｜提升下肢爆发力｜快速伸缩复合运动表现
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下肢单侧训练动作｜平衡身体｜运动表现和损伤防护都离不开单侧功能训练
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爆发力增强式训练｜运动表现｜帮你跳得更高的练习动作
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单腿爆发训练动作｜提升跑跳｜单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
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波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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CrossFit九大基础动作｜蹲推拉模式｜新手必练，值得反复练习到精通
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单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
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最佳腿部训练动作｜强健功能活力｜健身运动中练腿的益处不必多说，徒手也要练起
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提升平衡性训练｜运动表现｜身体静态动态肌力的平衡性练习
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药球爆发力训练动作｜运动表现｜训练从核心区域延展发力
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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周期化体能训练系列（第三阶段）第八周第1次课｜垂直功率+弹跳爆发｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第5次课｜跑动模式+栏架练习+核心训练｜提升竞技运动表现
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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拳击健身基础动作｜协调塑形｜对身体受益极多的趣味运动
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10个极佳动物流动作｜下肢练习｜身体本源功能｜似五禽戏
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30个经典训练动作｜温故知新｜运动健身这么久，这些都练过吗？
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力量训练全身性动态热身｜做好准备，防止受伤，提高表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第2次课｜栏架练习+速度耐力+核心训练｜提升竞技运动表现
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壶铃抓举动作｜力量爆发｜提升运动表现联动发力的训练
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提高跑步形态基础练习｜增强表现｜更好的运用身体功能跑步，减少损伤
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篮球体能力量训练｜运动表现｜增强动作效率掌控球局
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滑行盘训练动作｜身体素质｜一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
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基础训练动作｜力量塑形｜新手入门健身必练的复合动作，有效建立身体联动性
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锤铃训练动作｜功能性力量｜壶铃的搭子之一，动作流动有趣有益
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骑行者体能训练｜增强防护｜一套30分钟辅助骑行运动表现的练习
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网球体能训练｜增强灵敏｜同时提升移动速率的练习，赋能球场表现