海豹划船70kg
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@单推胡桃的米卫兵 如何评价你硬拉极限我划船做组（昨天还练了腿）
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完全极端的两种训练模式
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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扎完躺炕上不动都能长肉，真nb。
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开始力量训练并不难！
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目标卧推100kg
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165kg超程硬拉叫腰椎起床
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蹲100推60拉记录
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无器械也能练下肢力量！
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我的深蹲骨盆翻转了吗？
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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120kg比我卧推还重….
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他也许是最瘦的力量举选手
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女生力量训练
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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上肢强化释放训练日
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怎么又被压
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几步学会正确做腿部伸展
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增力训练3x3组间休息五分钟够用吗？实在不行睡一觉也可以！
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有时候一个很小的细节可能会让你的动作进步巨大
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健身远离三大项？能救一个是一个？！孩怕捏。
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胸部脂肪堆积如何解决？
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传统硬拉225kg 3个；RPE略高
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卧推100kgx4，92kg 5×5
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潘德雷划船 137.5kg
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卧推保护架的重要性！
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斜方战神限时回归
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女生做力量训练必须面对的4个真相
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当你的重量过重时
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Candito6 W1D3辅助项，引体2×12，哑铃划船18kg 2×10，20kgx8
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310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
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小一个月没推了，卧推100kg ，81kg 5×5
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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哑铃肩部训练要点归纳
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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瑞恩 莫斯托 过度训练难道会使人老化（三年涨了三十岁）
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Sq310kg pr+10kg BP 192.5kg pr+12.5kgDL 270kg pr-30kgTotal 772.5kg -10kg
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Deadlift W3D1硬拉开把220kg，10组9吨总拉量
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6