天冷了，也要打卡
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看看你们的肚子
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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打卡
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【MIZI】瘦腰+瘦腿！20分钟同时训练腹肌、大腿！坚持14天看效果！
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肩背锻炼打卡-day3
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暴汗燃脂尊巴操，5遍连跳！大、小基数都能跟！
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今天打卡jo姐
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“8个方法让你远离颓废”
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【Jo的全身锻炼】20min｜新手友好
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竖屏｜【居家燃脂陪你跳】超好看、超简单可爱燃脂尊巴 I DONT CARE ！这支舞舞也太美了吧！跳完好开心～
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【安娜growingannanas】24分钟全身TABATA
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不需要控制“质量”的运动2
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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平吃
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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游泳打卡，
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今日份打卡
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瘦腿站立训练第23天 趾压板高抬腿
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中式帕梅拉跟练款！跟着跳就能瘦！无敌！
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每天十分钟，锻炼全身，一周见效！！
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今日份打卡
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今日打卡刘畊宏
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减肥打卡第一天，打卡成功
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40分钟无跑跳，飞鱼合集+拉伸！姐妹们冲！
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今日份打卡成功
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三焦通了，瘦了20斤👏，动作简单，一周见效，古法养生操就练它，40MIN跟练版来喽
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今天的运动已达标
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减肥底层逻辑原理｜如何抑制食欲｜科学健康减肥减脂方法｜饥饿素作用｜饱腹感强的食物｜饥饿感产生原理
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昨天的打卡忘记发了，每天锻炼一点一点，加油
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古法健身跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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运动记录
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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负重6L水早上5点空腹爬楼29层7次
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今天打卡腰腹训练
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别再抱怨肚子不好减了！每天三组，燃烧腹部多余脂肪
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#治愈挑战#减肥日记： 每天只吃中午一顿，前3天瘦了4.6斤，#漂亮改变 flow me今天第四天吃的比较丰盛，没少运动一斤没瘦😈
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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