全身改善动作，这一个动作，坚持30分钟暴瘦全身
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每晚靠墙抬腿，一次半小时，不止瘦腿塑形，还能帮助进入深度睡眠
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坚持这个动作，相当于100个俯卧撑，甩掉多余肉肉没烦恼
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睡前坚持靠墙抬腿，不仅能瘦腿塑形，还有这3个好处
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每日瑜伽10分钟，给阴道排气， 动作越慢，效果越好
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没时间去健身房？这个动作在宿舍和床上就能完成，懒人瘦腿必备呀
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简单有效一个动作，徒手在家动一动，甩掉大腿多余赘肉不再烦恼
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突然发现一个练全身的动作，每天十分钟，让腹部变平坦，大腿变紧实
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上班久坐，人体支柱易损伤，1个动作每天坚持2分钟，快速缓解
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一个动作搞定两个功效，瘦大腿，瘦肚子，不在话下
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每天坚持1分钟，缓解腰疼、改善腰背部发紧，在家就能做
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