V
主页
京东 11.11 红包
“深蹲”最终丑化还是美化你?(细节见分晓)
发布人
臀腿不分家!但是如果你完全不懂如何在实操中做出细节调整,让它更侧重臀或更侧重腿,那你就太傻了!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
别再猛练了!你的大部分训练量都浪费了
组组力竭:彻底毁掉健身人
这三种引体千万别练!我怕你的肌肉大到撑爆衣服(引体向上)
健身房乱象大吐槽,你中枪了没?
常年细腰!健身房好习惯(男女通用)
一周健身几次最有效?既不能多也不能少!
当你引体开悟以后,背部一个月一个样!
引体不到8次,你没必要练手臂(没啥好反驳)
最纯粹训练法——一分化,男女都适用!
肌肉暴增/脂肪暴减:最纯粹练法!(别再痴迷分化训练了
每组做几次最增肌?——真有答案,无可辩驳!
最伤人健身动作!占到3个以上,你运动生涯悬了
增肌后打架更厉害吗?
盘点5个流行但没用的健身动作,练了也白练!
硬拉为什么不适合高训练量,搞清这点,不再过劳
只需要一秒钟,暴增深蹲力量。一个简单细节,让躯干犹如定海神针般坚固!
史密斯深蹲,女性塑造翘臀绝佳利器,阿宝亲身体验
各种动作的肩胛骨操控,一次性看明白!
4个典型乱吃习惯(让健身成果毁于一旦!
增肌减脂如何同时进行?看完你就明白了
标准力量增长速度?健身房里真没几个人懂
健身的天赋轮廓是什么?(该如何利用自己的天赋?
翘臀怎么练,四个动作足矣!(臀部训练计划解析)
所有背部训练的核心要点,搞明白才算入门。
不是吧阿sir,你的深蹲是错的啊!(深蹲骻主导)
练大重量没技巧,你关节还能扛几年?
“眼镜蛇背”必练动作,看似瞎练,实则烧脑!
20岁练出60岁老腰:健身人通病,怎么救?
苏醒吧!我的蜜桃臀(自重臀部计划)
健美胸与力量举胸真不一样!
即便你是老手,也可能不知道的杠铃划船细节!(杠铃划船)
“增肌难”的5个因素,你占了几个?(先天增肌困难)
把背练薄做自己的女王!来看保姆级教学(三角肌后束复合组)
睡不好?掉肌肉长脂肪!功亏一篑(救救自己)
已被科学证实的局部减脂——不用抽脂就能搞定!!
深蹲感觉卡住了?可能是这块肌肉在作祟!
深蹲,肘关节放哪里?开窍后进步一日千里
5个无敌饮食习惯(让健身人毫不费力!
做梦都想增强手臂维度?普通天赋后天想练好手臂一定要看完!
你苦苦追寻的人鱼线,本是最容易练的部位