V
主页
适合新手的几个简单拉伸动作,任何运动热身都必不可少!
发布人
互联网
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
适合新手的腹肌入门动作,一周3次!组休30秒!
手臂训练教学!新手实用动作
【古巴拳击】【中字】【入门】拳击 新手跟练 热身-简单动作教学-条件实战对练
八段锦完整版,每步呼吸方法和每一步动作都已标注,自己总结的适合年轻人的精简版
改善圆肩驼背,居家美背必练的几个动作!
新手健身练腹部!正确的卷腹动作!
这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
新手健身别去整那些花哨的,做好这些基础动作就够了
高效燃脂!!热身➕帕姐的无人生还四十分钟➕拉伸姐妹辣评:每次跳都暴汗,中间还会歇一次,但是真的很有用!我断断续续跳了不到一个月差不多十次,瘦了六斤左右!
练腹肌这一个动作就够了!
一个动作高效刺激众多肌肉,每天一分钟,轻轻松松瘦全身
8分钟动态拉伸!运动后必备!全程站立!拉完太舒服了!
新手初入健身房!龙门架使用教程!
一招Get马甲线 | 俄罗斯转体动作矫正
虐腹打卡 | 徒手练出马甲线、蜜挑臀
3个简单动作10分钟高效激活臀肌
你是不是胸部有下垂甚至还隐隐地出现了副乳,看着特别尴尬,赶紧把这几个动作练起来
在家三个动作就可以练出这样好看的胸肌!
睡前闭眼拉伸,一觉到天亮。
颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
【居家跟练】居家臀部孤立训练!新手友好!
四肢不胖只有肚子大跟我做这套动作,减脂的同时练出腹肌
【葫芦爱健身】我的最新作品,快来一睹为快!
肩部前束动作教程!
一根弹力带,如何在家练全身?
每天晚饭后5分钟,快速甩掉全身脂肪。
瘦肚子真的太牛了!全方位瘦腹部训练!一步到位!简单又高效!新手友好!!
健身必练7大黄金动作,早日成为猛男
适合初学者,全身燃脂,20分钟相当跑步1小时!
弹力带翘臀训练
高效刺激下腹的动作,每天一分钟,轻轻松松,拒绝小腹婆
手把手细节教会你如何练翘臀
4大黄金自重动作之一,俯卧撑增肌减脂,我没时间去健身房时,经常做单一训练,
徒手肩部三个黄金动作
1个哑铃/水瓶训练腹肌马甲线,瘦腰减肚子(详细解说)
下斜方精准干货
新手在家練胸肌 (每日五分鐘)
【35min有氧合集】 无跑跳!每天1遍!真的巨暴汗
拒绝收藏夹吃灰!五禽戏完整版跟练!正面背面侧面+口令同步
背薄一寸,年轻十岁!这一套上身的练习跟练版赶快试一下!