下斜方精准干货
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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海绵体强化训练，男士必练！
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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带着老妹减脂，趁此机会，重新出发#蜕变过程 #减肥前后对比图 #健身 #自律 #薄肌男孩
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每天三分钟，练就完美胸型，去除脂肪胸
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每天10分钟！古法健身真的巨暴汗！一周见效
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中焦通了，瘦了25斤！古法健身太牛了！不要笑，巨有用！60分钟跟练版带拉伸！
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【第4期视频】 Testosterone/睾酮：如何自然地提升睾酮水平（第2部分）
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35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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是这样用的吗？｜健身打卡
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【Jeff】如何解决足底筋膜炎
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健身到底如何沉肩，学会这个小技巧
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【Squat University】平板支撑也能练出强壮核心
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老闫干货时刻 一分钟教你哑铃侧平举的小细节
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适合新手的腹肌入门动作，一周3次！组休30秒！
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能不能稍微对体重有点概念
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一个普通人群里无人掌握的动作 - 徒手深蹲
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【Squat University】硬拉姿势标准的秘诀
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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【kaykay】🔥30分钟上肢力量训练🔥哑铃负重瘦身塑形💪|核心肌群|手臂|肩膀|背部|胸部🔥居家健身减肥运动🔥
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
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不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练&一些健身小技巧
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1.新手同学（重训一年内）热身选两个角度 2.主体训练两到三个 所有次数70-80个结束3.膝盖有伤也是可以练的呦～4.练完记得拉伸
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男生的话，还是要把胸练紧实一些，避免尴尬！
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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适合新手的几个简单拉伸动作，任何运动热身都必不可少！
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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【Eleni Fit】20分钟日常拉伸，放松紧绷肌肉，适合新手，无重复无唠叨
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每天晚饭后5分钟，快速甩掉全身脂肪。
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新手也能看懂的三角肌前束攻略
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直角肩60秒跟练