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益生菌吃多久才有用?长期吃会产生依赖性?
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益生菌在与有害菌竞争过程中,有害菌死亡会释放出一些毒素,给人体带来不舒服,一般持续3-7天。 在服用益生菌的1-4周内,我们要坚持服用益生菌,为益生菌军团补充援军。这个阶段叫竞争期。 接下来的一个月里,为了保zheng肠道内的益生菌数量高于有害菌数量,我们需要继续服用益生菌。人会开始感受到身体的利好变化。这个阶段叫优势期。 之后,你可以继续服用1-4周的益生菌,达到巩固的作用!
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