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炎炎夏日,如何让‘胃口’也过个凉爽夏天?教你找回食欲的秘诀!
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由于夏天天气很炎热,很多人吃饭都没有胃口,不用担心的,可以用以下方法改善。 1、改善早餐。夏天到了,每次想到吃饭要吃米饭,就开始厌食,那就从早餐下手。早餐一定要吃,而且要有规律的吃,不能有一顿没一顿的,重要的是要有营养。 2、多喝水。缺水会影响食欲,做到饭前一杯水,饭后一小时再一杯水。 3、多吃蔬菜少吃水果。 4、适量运动。吃饭前做些适量运动,消耗些能量,流流汗,饥饿中,胃口自然大增,但注意不能暴饮暴食。 5、更换吃饭的环境。不要老呆在同个地方吃饭,饮食单调重复肯定是提不上吃饭的胃口的。 6、作息有规律。日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情,看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜,对身体非常不好,而且精神状态不佳,胃口是很难提高的。 7、清淡勿油腻炎炎夏日,吃点清淡的小菜更健康,更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物,会让肠胃毫无食欲。
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