京东 11.11 红包
徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开练
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徒手胸部训练 组间休息40秒 艾特你的兄弟一起开练
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想她就多练
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长相可以输 但身材不行
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徒手肩部训练 每个动作四组 组间休息40秒 和你的兄弟一起练起来
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新手背部训练 完成4-5组 组间休息40秒
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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年轻人要专注于自己的训练 @宋昱欣Hitomi @烨岚 @魏思澄 #年轻人不要沉沦 #抽象
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早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
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徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开整
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沙县小吃仙人，蒋劲夫
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居家核心训练 组间休息40秒 强化核心
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针对下腹训练 组间休息30秒
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雪天抗寒训练｜随时随地增肌 练完直接不冷了 完成4轮 休息45秒#自律 #俯卧撑
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一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
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130斤的徒手身材是这样的
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能练到腹部也能燃脂的一套动作 早晚都可以练 组间休息30秒#自律 #徒手健身 #燃脂
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进阶四天循环计划四：背➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部组间休息15秒
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居家新手胸肌训练｜只需俯卧撑 完成4-5组 休息60秒
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肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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燃脂训练｜组间休息50秒 每个动作2-4组 男生女生都可以练 直接开练~#自律 #徒手健身 #减脂
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早上减脂腹肌训练 管住嘴迈开腿 直接开练~#自律 #腹肌 #徒手健身
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好室友又想摆烂 直接拉下去开练 基础燃脂训练配合饮食消灭脂肪
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燃脂训练 组间休息30秒 早晚各来一套
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自己徒手练肩膀的一些动作#徒手健身 #肩部训练 #光自律版
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回家一小段时间 体重从空腹122又来到了127 全部热身活动一下#自律 #徒手健身 #腹肌
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练腹练腹 组间休息15秒#腹部训练 #光自律版
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2个月爆刷40斤对比
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上肢增肌训练 组间休息50秒
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居家减脂训练 组间休息30秒 直接燃烧 晚上就试试~#自律 #居家锻炼 #腹肌
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无基础俯卧撑训练 可以从第一个动作开始 循序渐进#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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趁着好天气空腹户外训练再加上牛肉火锅配米饭 顶级享受啊兄弟们
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新手四天循环计划三：肩➕腰，强度根据自身情况调整，组间休息40秒。偷摸卷起来。
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居家燃脂训练 小肚子 腰腹有赘肉的可以多练练 组间休息30秒
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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小小400kg 拿下
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我是如何保持低体脂增肌的
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腹部训练 组间休息30秒
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挑战一天只吃馒头2.0