深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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体重78kg，硬拉240公斤，深蹲200公斤
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肩推100kg*5，深蹲200kg，硬拉210kg
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杨康后第一次深蹲硬拉，深蹲硬拉200kg
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体重82kg，深蹲150kg*10，170kg*2，200kg*1
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2024年蹲腿浅蹲200kg*5
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体重80kg，卧推155kg深蹲200kg硬拉210kg
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深蹲200kg*3
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杠铃推肩100kg*10
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体重76kg，相扑硬拉240kg*2,200kg*10,前蹲130kg*5
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实力推100kg
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高杠深蹲200kg*4
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传统硬拉180kg，开始一周一拉。
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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体重75kg蹲210kg，腿比腰粗的感觉
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肥赛季第一次练腿，深蹲200kg*3相扑硬拉230kg
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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硬拉210kg*5
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零碳第三天练腿，硬拉200kg*10，220kg*4,240kg*1
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体重80kg杠铃深蹲200kg*5
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灌水一天体重掉3kg，两倍体重卧推5个
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第二练，80kg硬拉200kg*3，170kg*9
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深蹲170kg*12，硬拉200kg*5
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吃点生蚝鲍鱼，体重74kg明天挑战下250kg相扑硬拉
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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硬拉190kg*10，230kg*2
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80kg看看腹肌
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腰不酸了，传统硬拉200kg*5
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78kg硬拉200kg*5，腿部容量训练日
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深蹲220kg，体重84kg
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年前佛系训练硬拉200kg*6
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82kg体重深蹲210kg*2，180kg*10
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体重83kg，硬拉240kg*2
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新的PR,深蹲210kg。
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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三亚奥赛，赛前五天，体重76kg体脂率8%
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赛前十天，累就对了
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170，73.3kg，体脂率10%
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灌水第二天，哑铃卧推50kg
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2.5倍体重深蹲，3倍体重硬拉
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赛前四周，体重75.2kg状态