打卡挑战 第六十九天
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打卡挑战 第六十七天 练背
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打卡挑战 第五十七天 100臂屈伸 这几天太累了，随便练练
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打卡挑战 第四十三天 10组臂屈伸
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打卡挑战 第117天 负重臂屈伸300
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打卡挑战 第九十九天 引体向上耐力训练 1分钟1组 16组就没力气了 后面开始晃了
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打卡挑战 第九十二天 今天练二头
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打卡挑战 第138天 臂屈伸练胸
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打卡挑战 第六十三天 结尾有惊喜
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打卡挑战 第八十二天 今天跑步没拍
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打卡挑战 第六十八天 俯卧撑进步到69了
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打卡挑战 第102天 超级组 10引体向上20臂屈伸30俯卧撑做组
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打卡挑战 第五十一天 10组变式俯卧撑
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打卡挑战 第151天 臂屈伸
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打卡挑战 第八十一天 今天状态不好 就随便做点俯卧撑
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打卡挑战 第106天 负重引体 8×10
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打卡挑战 第四十九天 第一次练团身 伤了
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打卡挑战 第九十七天 10组引体
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打卡挑战 第128天 练背
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打卡挑战 第104天 引体向上8×20
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打卡挑战 第111天 弹力带俯卧撑15×10 进步了50个
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打卡挑战 第八十八天 负重效果挺好的 又进步了
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打卡挑战 第七十一天 歇了几天 解锁打字机引体
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打卡挑战 简单做几个俯卧撑
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打卡挑战 第154天 练手臂 4斤的剑小臂就已经很有感觉了
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打卡挑战 第108天 10组负重引体
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打卡挑战 第157天 五步解锁单手俯卧撑
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打卡挑战 第101天 弹力带辅助练俄挺 膝盖着地那一下很疼
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打卡挑战 第五十五天 变式俯卧撑 状态奇差195个就力竭了
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打卡挑战 第五十六天 随便拉几个引体，深蹲跳31个
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打卡挑战 第125天 练背
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打卡挑战 第八十六天 跟练克里斯十分钟虐腹
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打卡挑战 第159天 练背 好久没记录了
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打卡挑战 第120天 好久没练胸了300俯卧撑
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打卡挑战 第七十六天 负重引体
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打卡 第二十七天
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打卡挑战 第四十二天 8组变式引体向上 第九组力竭了
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打卡挑战 第140天 负重引体
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打卡挑战 第149天 虐肩
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打卡挑战 第146天 疫情后第一次记录 胖了 虐腹 反向滑动卷腹
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打卡挑战 第126天 练二头 这样10组