跑休三天，华为运动还提醒我要注意控制运动量
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今天时间充裕，多跑一点，补一补跑量，这个月500跑量是不指望了，毕竟是调整月，但也不能太少，争取到400吧
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夏训艰难，先适应，再上强度（雨后凉爽，但毕竟是夏季，且不可小视高湿的威力）
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今天跑半马，今天不画6
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跑个半马去上班
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不一样的小城夏天～
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喝多汽水的后果
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假期LSD，爬坡训练，强度还可以
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420-430跑姿～前面的
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继续晨跑画6，湿度下降，体感好了很多，配速也提高了
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天气非常合适，没有惊喜，没有PB，只有正常发挥，菜就得练，加油吧
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天黑跑到天亮~6公里阈值原声
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与跑友相互带跑30+，最后3-4公里
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最后的冲刺把最大心率提顶到了180
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巧克力雪糕
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马拉松历程回顾与记录
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约搭子雨战25公里
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常州钟楼半马，跑完就有流水席，真的是流水席，不是噱头，常州人民太热情，太有诚意了，明年不来都不好意思了[捂眼][捂眼][捂眼]
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夏天的风凉凉的，而宇野美玲心里是暖暖的
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晨跑一个6，燃脂，有氧耐力
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秋季雪糕搭配
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VLOG.秋雨周末，寻觅自己的生活良方
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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寒蝉里让我在夏天流冷汗的一段
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“我的笑点和功德在打架”
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不用担心我穿牛仔裤跑步了 因为牛仔裤经常穿 已经越洗越大 没有束缚感的
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如何科学改善跑姿呢？
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这肠镜一做一个不吱声
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降温不许降温！
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“我要做我自己的向日葵。”|虞书欣中餐厅完结纪念|元气向混剪
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漠河也有小香风，我爱说实话，跟我家霞姐比有差距
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【发起挑战】0基础到半程马拉松需要注意什么
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挑战第3天自律打卡，今天的唠嗑内容是讲一下擦边和色情裸露的区别，刷到一个离谱视频有感而发，人生第一次拉黑女性UP主
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【4K】帆布鞋与棉袜的搭配
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好热
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是男的2024-10-01 降温啦，蛋糕裙
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当你的室友偷别人外卖？！我直接重拳出击！！
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秋天的雪糕味道怎么怪怪的