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Steven Cao手臂训练与饮食 | part2@ChangeApp
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来源Steven Cao #AppStore搜索“Change健身”高清免广告缓存省流量#Steven Cao的备赛手臂训练和饮食。 手臂训练计划: 三头下压+曲杆弯举 2*10-15(热身) + 4*8-12; 牧师椅器械弯举 4*8-12; 曲杆弯举 + 站立三头屈伸 4*6-12; 史密斯窄距卧推 4*10-12; 单臂二头器械弯举+绳索三头屈伸 4*10-12; 曲杆三头下压+曲杆锤式弯举 4*8-12。
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