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肱二头肌哑铃训练超级组，3个动作连续做，每个动作7-10次，练完让你的手臂抬不起来
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5个哑铃练习让肱二头肌突破更大
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【费教练 45min 肩背力量训练】需用哑铃
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健身初学者腹部训练卷腹的4个经典动作
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一个动作练上胸和肩前束
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今天臀腿训练！新人工具：哑铃、瑜伽垫没有就用矿泉水先学动作，周一到周六19:00开播（19:10讲解当天训练动作 19:30正式训练）
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挑战30天卷腹-5
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横版投屏自用【费教练】11月4日至11月9日周力量训练合集（本周更新结束）
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单臂哑铃划船动作细节
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真诚是法宝，他处别离，此处相逢
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在健身房最讨厌这样练哑铃侧平举的人
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肩中束超级组训练
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同一个动作的2种不同做法，你都知道吗？
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【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量+HIIT训练.更瘦更强壮
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绳索弯举的几种变式，你都试过吗？
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健身的这些诀窍，你都知道吗？
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肩想宽好好练中束
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从今天开始，七周的锻炼（减脂塑形）新人工具：哑铃、瑜伽垫没有就用矿泉水先学动作，周一到周六19:00开播（19:10讲解当天训练动作 19:30正式训练）
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经典居家卷腹系列腹肌训练，5个动作
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站姿哑铃肩部训练 ，5个动作
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杠铃弯举的3种不同握法，你都知道吗？
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衣服的正确叠法
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每天100个卷腹8
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居家哑铃手臂训练计划，一个人看起来壮与瘦，看手臂是最直观#健身 #手臂训练
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让肱三头肌突破变大的5个哑铃训练，尤其是针对体积最大的“长头”，让你手臂显的更粗壮
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哑铃推肩大重量靠蛮劲硬起？试试老炮这样起 更丝滑更安全！
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【Marie Steffen】35 分钟全身哑铃力量训练. HIIT结束.力量-有氧
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初中生哑铃弯举不用大重，37kg就可以了
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俯身哑铃飞鸟这样做更高效
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浅尝一下站姿推，还是太吃力了
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新手练手臂这四个动作就够用了，男女都可以练#哑铃健身 #居家锻炼 ＃手臂力量#塑型
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【哑铃深蹲】的标准做法？锻炼臀部、腿部简单而有效果的做法
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每天100个卷腹17
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只有一对哑铃，难道就不能好好练胸了？
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胸部脂肪堆积这样练
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居家哑铃凳怎么选？
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肱二头肌长头腱鞘炎，两个手法轻松变舒服！
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哑铃二头弯举是练手臂的王牌动作，今天教你正确的打开方式#健身 #手臂训练