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全套颈椎锻炼操（跟练版）#小动作大作用 #肩颈操#坚持锻炼给自己一个好身体
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颈椎操（一首歌跟练）#居家锻炼#小动作大作用#中老年锻炼
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每早晚5分钟，一起来锻炼吧#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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全套甩手操跟练版（建议收藏）#小动作大作用#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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经常睡不着赶紧收藏起来#居家锻炼睡前四搓#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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常踮脚人不老，每天坚持锻炼#小动作大作用#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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晨起锻炼100下#小动作大作用#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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肩颈腰腿锻炼操，每天坚持100下#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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建议女性常练习，跟练版，记得一定要收藏起来#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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一遍松开肩颈，颈椎腰椎回归正位！#导引 #居家锻炼 #站桩 #颈椎病 #肩颈
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简单的锻炼动作坚持做#小动作大作用#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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清晨起来，一套古法健身操，分享给大家一起来锻炼#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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道家养生功，手掌始终向上，锻炼颈椎和腰椎，每天坚持八分钟。#道家养生 #太极养生动起来 #武当武术 #道家文化 #强身健体 @武当山
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女人命根操，再忙再懒也要练一练#居家锻炼#女人#小动作大作用
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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手臂肩部酸麻的看过来，展臂画圈，灵活手臂肩部#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己给自己一个好身体
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疏耳保健操，每天100下，简单的动作也有大收获#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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身体不好的，每天滚一滚，打通全身经络，腰好颈椎好身体也好
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一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
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颈椎不好、堵得慌，每天“划船”3分钟，脖子不疼了，颈椎也健康
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教大家一个动作，每天睡觉前拍一拍，全身经络都能通畅
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腰背不舒服？那么一起来练练吧！
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肩颈操，一个水瓶也可以锻炼，练了都说好#中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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脖子肩颈不舒服，腰不得劲，试试这4给拉伸动作，缓解紧张，改善姿势
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Yoshiki完成第三次颈椎手术
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颈椎定点旋转复位
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坚持多练这个动作，一下松开颈椎
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脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了
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左手发麻 颈椎旋转反弓
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歪脖子纠正动作跟练
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一个花生球，肩颈脊柱好舒服，特别适合久坐的牛马和背部容易僵硬的家人，花生球随便滚滚，真的好舒服！
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画8盘肩，每天3分钟，简单又轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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颈椎喜欢的五个动作
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肺活量测试，你能做几轮？
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脊背养生之活龙脊
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颈部深层颈屈肌激活提升肩关节功能
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颈椎牵引复位
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内侧足弓松解 扁平足 高足弓看过来#足弓塌陷 #扁平足#高足弓#足底按摩 #足底筋膜炎
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贾玲成功100斤！一个动作瘦全身，高效减脂全身塑形！#贾玲减肥一百斤 #年后减肥 #居家锻炼
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用这7个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰背疼痛！#颈椎 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼
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平时特别喜欢的一个动作，因为简单高效瘦肚子还瘦腿，你能完成几个呢？评论区见！#腰腹训练#瘦腿#居家锻炼