一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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一个简单动作疏通周身百脉。
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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沉浸式带练全集八段锦
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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导引吐纳配合呼吸，每天练一练，排除体内湿气。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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每天早晚坚持合掌扩胸三十次，舒展肩背。
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深蹲瘦腰练起来，每天自律打卡十分钟。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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转胯拉伸两侧，疏通两侧坚持每天练习起来。
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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百练不如多拉伸，让我们腰瘦下来。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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多练鹤首，调整体质，松开肩颈
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
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古法顺气操❗️练一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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每天坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松。
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每天30下，增强肌肉，灵活关节，提升平衡力