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京东 11.11 红包
练臀没有感觉,来练练这个动作,很有效
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宝子们,练臀时老是感觉不到发力点?阿敏教练带来一堂干货满满的单腿硬拉教学,帮你解决臀部训练时募集感不强、发力不到位的问题!把这个动作加在你的正式训练前或者训练最后,通过这个精准动作,让你彻底感受到臀部的激活和力量提升。使用Ativafit日出哑铃,重量调节灵活,完美适应不同训练强度,帮助你在家也能高效塑造完美臀部线条。快跟着视频一起练,找到练臀的正确发力方式!
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安娜(六)50分钟臀腿负重训练含拉伸,下肢训练,配合哑铃,翘臀瘦腿,蜜桃臀
哑铃腹肌训练
练臀超级组,加在你的训练前或者训练后,效果超好,臀发力一秒找到
一对哑铃搞定肩部训练!居家必学4个动作让你全方位提升肩力!
【低强度】35分钟燃300大卡,减肚子,瘦大腿,提臀线,动作不重复
【跟练版】26min复合动作哑铃全身训练(无bgm)
30分钟全身力量和灵活性锻炼(带哑铃)跟随
塑形芭蕾4 用芭蕾的方式练翘臀,优雅且紧致
4个动作练翘臀!一副日出哑铃打造凹凸曲线美
【塑形】27分钟臀腿训练,紧致大腿,提升臀线,改善臀塌陷,需哑铃
练臀必练腹股沟
一篇讲清楚,练臀动作学了一堆,臀训先练哪一个
Ativafit哑铃X阿布老师:跟练速成②练臀
【Eleni x 霉霉】30分钟小哑铃HIIT+3分钟拉伸 | 混专 | 踩点带歌词 | 上肢塑型 | 全身有氧
练后束没感觉?小心斜方肌抢戏!
快调哑铃真的很方便,有它健身事半功倍,换重量只需一秒,健身体验倍增
【kaykay】50 分钟下半身力量训练 | 臀腿力量火力全开 |重复.臀部.核心训练
60分钟(完整跟练版)普拉提全身塑型锻炼,通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
练臀基础动作
30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃~~~力量有氧兼有,很喜欢,跟练ing.
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【塑形】24分钟有氧+力量训练,燃300大卡,全身练到,在家保持苗条身材
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【低强度版insanity】熊T SHAUN:20
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【fitness__kaykay】45 分钟全身锻炼 | 全身肌肉 | + 重量 | 力量 + HIIT | 超级出汗
60 分钟脂肪杀手全身 Tabata 锻炼(增强力量、增强肌肉、减掉脂肪 + 腹肌)
【跟练版】26min哑铃全身训练(无bgm)
【一对哑铃练全身】谁懂啊,健身i人的知己,e人的福音,强烈种草
【跟练版】21min哑铃全身训练(无bgm)
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Ativafit哑铃X阿布老师:跟练速成⑩运动完拉伸
5个实用哑铃臀腿训练动作
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【Chris&Edi】45min全身哑铃力量训练+腹部训练结尾 | 居家增肌、增强力量