京东 11.11 红包
30分钟全身力量和灵活性锻炼（带哑铃）跟随
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30 分钟杀手全身训练（带负重）- 无跳跃，含热身+拉伸
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30分钟全身塑身锻炼 + HIIT，无器械，无重复，居家版
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35 分钟在家普拉提 |腹肌、大腿内侧和臀肌重点|无重复
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35分钟在家进行全身负重普拉提 腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 影响低
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20分钟居家普拉提|深核和臀部焦点|没有重复|没有设备
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30分钟全身力量塑形训练｜小哑铃燃脂塑形
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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45 分钟全身锻炼 - 适合公寓小空间（无器械，禁止跳跃）
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20分钟在家锻炼|实现灵活性和稳定性的最佳深层核心和活动训练
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【Daniela Kracht】51 分钟哑铃全身力量训练.无跳跃
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50分钟全身普拉提 HIIT 锻炼（精准塑型）全程不蹦不跳
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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55分钟普拉提锻炼（针对腿部、手臂、臀大肌、腹部脂肪 + 腹肌的减肥普拉提环练习）
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50 分钟高强度有氧运动 无跳跃，全站立 HIIT 锻炼
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60 分钟TABATA杀手训练 🔥 最大脂肪燃烧、全身塑形、瘦肌肉、腹肌和腹部脂肪爆炸
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40分钟杀手级练臀、练臀 + 腹肌训练(5KG哑铃） #臀腿训练 #瘦腿 #腹肌 #力量训练 #居家锻炼
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30分钟无跳跃 心肺训练--全站式锻炼- 无重复
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50 分钟杀手级 HIIT 重量训练（全身减肥、瘦肌肉增强 + 腹肌脂肪燃烧
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终极 35 分钟全身壶铃力量和肌肉锻炼 - 不重复！
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新课 60 分钟剧烈燃脂全身 HIIT 锻炼 燃烧 1000 卡路里 - 在家
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50 分钟全身HIIT 锻炼 强烈的脂肪燃烧
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40分钟有氧运动 HIIT - 无跳跃 - 全站立夏季碎片 超级出汗的乐趣+不重复
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45 分钟高强度站立有氧运动 HIIT 锻炼 - 全身、无器械、无重复
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60 分钟杀手级HIIT 锻炼有氧运动、全身塑形、减肥 + 腹肌
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50 分钟全身锻炼 - 小空间 + 适合公寓（无跳跃，无设备）势不可挡！
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30 分钟全站立全身锻炼 - 每个动作45/休15，使用或不使用 1.5 公斤/3 磅哑铃，无重复
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30 分钟 🔥 腿部 + 臀部燃烧 🔥 迷你弹力带锻炼 在家锻炼臀部
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30分钟全身脂肪燃烧HIIT（无跳跃）腹部、核心肌群、手臂、背部、腿部、大腿+有氧运动-全站立
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45分钟军事HIIT-暴汗-燃烧卡路里无重复、无器械
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30分钟普拉提式全身塑型训练-全程无蹦跳 （带哑铃）
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40分钟脂肪杀手全身 TABATA + HIIT 腹肌锻炼
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30分钟普拉提启发 无任何设备，低强度家庭锻炼
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30 分钟普拉提锻炼 在家中所有站立（所有级别且无设备）
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50分钟夏季高强度 HIIT 锻炼 |燃烧卡路里 |在家进行全身有氧运动，不重复
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40 分钟下半身力量锻炼 | + 重量 |臀肌 |腿筋 |四边形|核心|重复
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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20 分钟脂肪杀手 Tabata HIIT 有氧运动全身在家里
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45分钟军事 HIIT - 剧烈、无重复、无器械 - 燃烧卡路里、流汗 + 微笑