仅使用哑铃锻炼肩膀，前期有热身步骤，练宽你的肩膀，让你穿衣更好看，身材更协调！
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【家庭锻炼】使用哑铃在家锻炼肩部的10项训练动作，动作简单详细，仅需哑铃即可。
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7项最佳肩部锻炼运动 (仅使用哑铃) ，在家就能练，三角形身材必备训练。
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如何用一副哑铃，练到我们三角肌的前中后束？今天就让Jeff来教你练，你只需要准备一副哑铃即可，完整的肩部训练教程计划，不看后悔。
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这几个动作练了后会让你的肩膀更宽更饱满！6个高效练肩肩部训练动作，每组3-4组，每组12个-力竭，一周训练一次。
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这是肩部训练教学大全视频，大佬手把手教你练肩部肌肉，有哑铃肩部训练，是肩部训练合集，肩部训练教程和肩部训练技巧、肩部训练方法，把各种肩部训练分享给大家。
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6个非常好用的哑铃肩部训练动作，帮助你练出饱满的肩部肌肉，在家就能练，你一定要试试！
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非常经典且实用的肩部训练动作，坚持用这几个动作练肩膀，不信你还练不出来又宽又壮的肩膀。
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