肩部训练极致干货，帮助你在夏天练出宽阔的肩膀不是问题，赶紧收藏！
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仅使用哑铃锻炼肩膀，前期有热身步骤，练宽你的肩膀，让你穿衣更好看，身材更协调！
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这就是你要找的完美肩部训练动作，8个动作练炸你的三角肌，动作简单高效，你一定要试试看。
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想要饱满的肩膀，肩中束训练肯定少不了，今天给大家带来肩部中束训练动作大全。
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今天给大家带来微笑王子萨迪克的练肩计划，肩部训练，肩部训练教学，还有健步训练技巧，哑铃肩膀训练等等，非常不错的肩膀训练教程。