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高效备餐|附一周菜单和备菜做法|自制蜜汁肉脯|啤酒茄汁炖肋排|客家炒茄子|简易芝士焗饭|糯米蒸鸡翅|乳腐菌菇煲
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上班族一周备菜|10|15分钟做好晚餐，一起拒绝吃外卖吧|付冷冻菜做法|8个菜单|烤肉饼包蛋|啫啫猪颈肉|豉汁蒸排骨|猪颈肉炒芥蓝|豆皮菠菜卷|蒜苔炒萝卜|蒜苔
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高效备餐｜工作日也能快速吃上饭
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17款「不开火微波懒人餐」！一周晚餐，15min上桌！
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更有效率的备餐，懒人、上班族、一个人生活也能轻松做出好吃又不重复的一日三餐！
一人食一周备餐|附菜单和备菜做法|夏日饮品|牛肉腌制小技巧|台式红烧牛肉面|沙茶牛肉豆腐盖饭|咖啡奶盖乌龙茶|黑椒三文鱼|梅子饭团|五花肉泡菜锅|可乐卤肉饭
上班族一周备菜|26|一人食6个菜单|15分钟做好饭，拒绝外卖|附备菜做法|番茄排骨焖面/盖饭|嫩牛肉盖饭|芝士茄汁焖饭|芥末籽鸡腿肉碟饭|南瓜浓汤
3款「懒人备餐包」，6道饭菜一锅出！周末备餐1小时，一周晚餐没烦恼
【4个月瘦30斤】一周高效减脂午餐，家常菜这么做刷脂杠杠哒！
一锅出.5款冬日砂锅料理备餐|附一周菜单和备菜做法|牛肉蔬菜锅|鸡肉丸时蔬锅|剁椒鸡翅煲|盐曲排骨煲|红烧酥肉煲
一人食一周备餐|小锅料理2.0|附菜单和备菜做法|冬日暖锅料理|腊排骨土豆锅|辣牛腩萝卜汤锅|萝卜丝蛋饺锅|榨菜肉沫鲜菇锅|酱五花肉白菜锅
一周备餐|10分高效带饭，一周快手懒人便当|附备餐和做法|把子肉|开卤|养卤|卤猪心|青椒酿虾滑|鸡肉沫淋炸土豆|荷叶蒸鸡腿|卤猪心炒空心菜梗
上班族一人食备餐|5款简单好味的小锅料|附菜单和备菜做法|冬日暖锅一锅出|酸辣茄汁面片|紫菜火腿豆腐年糕锅|中式蒜香双肉寿喜锅|鸡腿肉萝卜米丸锅|咖喱菠菜肉沫锅
一周备餐|15分钟实现晚餐自由，拒绝外卖|附菜单和备菜做法|面包分装|葱油|葱油鸡排饭|排骨山药汤|酸菜蒸牛腩|沙茶牛肉菌菇煲|腐皮卷虾滑|肉沫虾仁炒豌豆
上班族的一周备菜，轻松搞定这周的冷冻菜
高效备餐！打工人必看！周末花2小时备菜，轻松一周，拒绝外卖
独自在家烤肉 / 85小时自制辣白菜
我家的厨师机快要累瘫了，做备餐没它真不行，解放双手快速又高效
【曼食慢语】懒人极简一周晚餐，15分钟一锅搞定
100元吃一周健身餐 (含保存方法) | 简单&快速
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好物分享|一直被追问的备餐盘和保鲜盒
一周晚餐不重样！懒人万能一锅出公式～12款小碗蒸菜，简单又好吃
一周备菜|简餐.一人食|附菜单和N+1种吃法|自制百搭番茄火锅底料.番茄海鲜锅|大蒜香炸鸡翅|四色五花烤肉.盖饭|香煎梅花肉.碟头饭|豆芽泡菜.杂蔬拌饭|烤肉P
打工人一周便当合集3.0，快速备菜和常备菜制作，工作日15分钟做好便当
6道「电饭煲一锅出2.0」！不开火不擦灶，搞定一周晚餐！
一周便当备菜|炎炎夏日减负10分钟带饭方案|便当食材预处理|冷冻菜|凉拌菜|黑椒鸡扒|煎三文鱼|韩式烤五花肉|凉拌豆芽|凉拌西兰花|菠菜拌鸡蛋
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低消生活｜打工人如何用75元自制一周预制菜
高效备餐101猪柳蛋麦满分自由~上班族妈妈一次搞定一周早餐的快乐谁懂哇~
【曼食慢语】我懒得做饭还想每天带便当，UP：你还有啥要求一次说完
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