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京东 11.11 红包
虐腿!下楼梯的时候那个酸爽!| 全面锻炼| 臀肌、股四头肌、腘绳肌!
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00:14 哈克深蹲 3X6-8 02:00 四边形延伸 3X8-12 03:11 每侧步行箭步 3X10 04:09 仰卧腘绳肌弯举 2 上 1 下 方法 每侧 3X8 05:18 哑铃罗马尼亚硬拉 3X10-12 06:57 单腿哑铃臀桥 3X12-15 08:18 侧卧直腿外展 3X20 https://www.youtube.com/@HunterChilton
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