【自用】热身+中式养生操+拉伸
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30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态
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这个地方不拉开，人就特别显老！
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每天坚持这组动作练三遍，你会有惊喜~
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40min费教练10.26 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
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3分钟舒服操！做完真的太舒服了
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40min费教练11.6 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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拉伸全身就做这个动作
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卧推热身动作示例
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太快了，五分钟而已
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早晚拉筋 我真的长高2厘米
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不建议拉伸的三块肌肉
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40min费教练10.31 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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坚持练这一个动作，膝盖越练越好