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2405023刘畊宏直播，新暖身+热身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+新本草+臀腿4*2+圣诞星
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240914刘畊宏周二，打卡第74天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+超燃毽子操4*2+蛇舞+核心4*2+水手
240929刘畊宏周日早南京，打卡第76天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+轮手4*2+摇摆4*2+水手+核心4*2+周大侠
240331刘畊宏直播，24年打卡第22天，新暖身+慢公主+暖手+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+周大侠+水手+双截棍+蛇舞+圣诞星+夏天+女神+稻香
231105刘畊宏毽子操，23年打卡第86天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+蛇舞+周大侠+阳明山+稻香+冰淇淋+女神+拉伸
231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
240901刘畊宏周日澳门，打卡第68天，新暖身+暖手+公主+踢腿+摇摆4*2+魔术+核心4*2+周大侠+水手+轮手4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+夏天
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240707刘畊宏雅典站，24年打卡第47天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+轮手4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+牛仔+蛇舞+核心4*2+水手
231012刘畊宏毽子操，2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
240908刘畊宏周日，打卡第71天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+摇摆4*2+女神+轮手4*2+宅男+核心4*2+周大侠+消气4*2+新本草+稻香
230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
231010刘畊宏毽子操嘉宾王智，23年打卡第78天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+水手牛仔+夏天+霍元甲+阳明山+稻香+拉伸
230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
240723刘畊宏直播，24年打卡第54天，新暖身+暖手+公主+踢腿+核心4*2+女神+轮手4*2+周大侠+魔术+摇摆4*2+新本草+消气4*2+核心+稻香
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240801刘畊宏臀腿嘉宾花小龙，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手+水手+深蹲摇摆+周大侠+蜜桃臀+牛仔+臀腿核心+夏天+tiktok+霍元甲+龙拳
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240808刘畊宏鸟巢呙俐汪皓，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+新本草+蛇舞+蜜桃臀4*2+夏天+消气4*2+宅男+稻香+龙拳
231203畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+蹦迪手+周大侠+牛仔+稻香+夏天+tiktok+女神+快龙拳+拉伸
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231228刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+tiktok+蛇舞+updown+稻香+夏天+龙拳拉伸
230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
230423刘畊宏毽子操信阳场，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+宅男+勇敢+拉伸
231029刘畊宏毽子操，23年打卡第84天，暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+稻香+阳明山+拉伸
230926刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+够吉利+水手牛仔+tiktok+夏天+阳明山+冰淇淋稻香+女神+拉伸
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230420刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+臀腿+updown+龙拳+蛇舞+魔术+公主+勇敢+拉伸
230525刘畊宏毽子操，23年打卡第42天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+牛仔+updown+水手+龙拳2+公主+拉伸
230822刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+tiktok+夏天+水手牛仔+女神+魔术+稻香勇敢+拉伸
230815刘畊宏毽子操，23年打卡第67天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+水手牛仔+夏天+稻香+龙拳2+拉伸
230302刘畊宏毽子操澳洲场，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tik tok+updown+龙拳+新本草+公
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240227刘畊宏毽子操，24年打卡第8天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手+圣诞星+夏天教学+夏天+蛇舞+牛仔+蹦迪+女神+稻香
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