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240227刘畊宏毽子操，24年打卡第8天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手+圣诞星+夏天教学+夏天+蛇舞+牛仔+蹦迪+女神+稻香
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231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
240914刘畊宏周二，打卡第74天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+超燃毽子操4*2+蛇舞+核心4*2+水手
240229刘畊宏毽子操，24年打卡第9天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+圣诞星
230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
231026刘畊宏毽子操，高踢腿+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+稻香+私教(tiktok+updown)+新本草+蛇舞+周大侠+拉伸
231024刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天牛仔+新本草+周大侠+蛇舞+高踢腿+女神+开场舞+稻香冰淇淋+阳明山+魔术+拉伸
231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
240714刘畊宏柏林站，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+核心4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+魔术+臀腿4*2+核心+轮手+消气+稻香
231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
230927刘畊宏嘉宾黄轩白那日苏，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+霍元甲孤勇者+水手牛仔+阳明山+龙拳+tiktok+updown+拉伸
240815刘畊宏臀腿嘉宾刘同，新暖身+暖手+公公+踢腿+轮手摇摆+魔术+核心4*2+周大侠+女神+tiktok+新本草+深蹲摇摆4*2+蛇舞+消气4*2+龙拳
【9月22日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
独居男生的一日
230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
【刘畊宏】2024.09.24健身操
231228刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+tiktok+蛇舞+updown+稻香+夏天+龙拳拉伸
230720刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+310s夏天周大侠+新本草+霍元+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+牛仔+夏天+女神+拉伸
231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
2405016刘畊宏直播，打卡第37天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+updown+圣诞星
240908刘畊宏周日，打卡第71天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+摇摆4*2+女神+轮手4*2+宅男+核心4*2+周大侠+消气4*2+新本草+稻香
230518刘畊宏毽子操，23年打卡第38天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+本草+周大侠+蛇舞+tiktok牛仔updown水手龙拳+稻香+冰淇淋+公主+拉伸
231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
230926刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+够吉利+水手牛仔+tiktok+夏天+阳明山+冰淇淋稻香+女神+拉伸
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
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230822刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+tiktok+夏天+水手牛仔+女神+魔术+稻香勇敢+拉伸
230316刘畊宏毽子操，23年打卡第15天，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+冰淇淋+蛇舞+世界杯+腿3+新本草+公公+拉伸
240903刘畊宏周二，打卡第69天，新暖身+暖手+轮手4*2+公主+摇摆4*2+踢腿+魔术+周大侠+消气4*2+女神+蹲跳踢+核心4*2+水手+宅男+稻香
230711刘畊宏毽子操，23年打卡第56天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+夏天+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+夏天+蛇舞+女神+冰淇淋+稻香+龙拳+拉伸
230402刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+女神+冰淇淋+踢腿+蛇舞+周大侠+公公+新本草+女神+勇敢+阳光宅男+拉伸
240104刘畊宏臀腿日，24年打卡第2天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+圣诞星+水手+圣诞星教学+圣诞星+臀腿+新本草+蛇舞+臀腿+女神+龙拳+拉伸
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220313刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头+蹲腿滑步+自己拉伸
230917刘畊宏毽子私教课，23年打卡第73天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+私教(阳明山)+阳明山+夏天+水手牛仔+拉伸
DJ DEXTER 《当越南鼓一响，我就知道要起飞了～》 #越南鼓
