背部训练，多种不同的引体向上
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练背，必练动作
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背部训练：负重引体，加三组负重单杠悬挂
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背部：负重引体
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背部训练：若要变强，多思考，多行动
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背部热身，引体
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负重引体训练，握力训练
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上肢力量训练：引体变式
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背部高效训练动作：复合动作
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上肢力量训练：引体
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上肢基础训练
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推力训练，肩胛稳定训练
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背部训练
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引体，实录
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上肢训练：负重训练
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上肢基础训练，必练
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背部力量训练实录
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高效训练：吊环俯卧撑
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核心训练
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负重引体向上～ 继续努力
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上肢训练：引体向上
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背部训练片段
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背部训练：负重引体，递减组
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背部：单杠训练
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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11.15 上肢力量训练，淦！
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练引体向上比高位下拉收益更多
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上肢负重训练
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引体向上，实录
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徒手引体向上
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力量训练，功能训练
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强化上肢，实用高效训练
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上肢训练，引体～
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增加不同的引体
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上肢力量训练，多组训练（负重，徒手）
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日常：引体向上训练
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上肢力量训练，偏重引体～
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上肢训练：增加训练容量～
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徒手训练，俯卧撑
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吊环训练，练出强壮的身体
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吊环负重训练